「最近なんだか肌の調子がいいね」
そんなふうに言われることが増えた40代。
スキンケアには気をつけていますが、それだけでなく
体の内側からのケアと、日々の生活習慣も肌に大きく影響していると実感しています。
今回は、
✅ 私が実際に飲んでいる美容サプリ
✅ 週2回続けているジム習慣
✅ 肌と心に与えてくれる良い変化
について、正直にご紹介します。
私が飲んでいる美容サプリ
● 眼精疲労対策：ルテイン（270粒・90日分）
在宅勤務でパソコン作業が多いため、「眼精疲労にはビタミンAとルテインが良い」とお医者さんの友人から聞き、取り入れました。
✔ 目の奥の重だるさが減った
✔ 夕方のかすみ目が楽に
✔ 目の疲れによる頭の重さも軽減
目の健康は、顔の印象や疲れ顔防止にもつながっていると感じています。
● ビタミンA補給：カワイ肝油ドロップ
昔から親しみのある肝油ドロップですが、大人になっても続けています。
✔ 乾燥しにくい
✔ 粘膜の健康維持
✔ 肌の調子が安定
おやつ感覚で続けられるのも嬉しいポイントです。
● 美白・透明感ケア：バイタルミー L-グルタチオン
デトックスや美白作用が期待できるサプリとして取り入れています。
✔ 顔色が明るく見える
✔ くすみにくくなった
✔ 肌のトーンが均一に
「最近、肌が明るくない？」と言われることが増えました。
● 美肌の基本：タケダのビタミンC
シミ対策と抗酸化目的で毎日欠かさず。
✔ 肌荒れしにくい
✔ シミ予防
✔ 免疫サポート
美容のベースとなる存在です。
● 潤いサポート：DHC ヒアルロン酸
乾燥対策として取り入れています。
✔ しっとり感が続く
✔ 翌朝の肌のハリ感アップ
✔ 乾燥による小じわ対策
＋ 私の“肌を整える習慣” 週2回のジム通い
サプリとは別に、肌のために続けているのが
週2回のジムでの適度な運動です。
在宅勤務でどうしても運動不足になりがちなため、
・体型管理
・ストレス解消
・血行促進
を目的に通っています。
私は音楽を聴くのが大好きなので、
好きな音楽を聴きながらマシーンで歩いたり、軽く走ったりしています。
この時間が、私にとっては
✔ 心のリフレッシュ
✔ 自分だけのリラックスタイム
✔ 気持ちの切り替え時間
になっています。
運動を続けて感じた変化
ジム習慣を続けて実感しているのは…
✔ ぐっすり眠れるようになった
✔ 寝つきがよく、朝もスッキリ
✔ 適度な汗で肌の調子が良い
✔ くすみが出にくく血色が良い
✔ ストレスが溜まりにくくなった
「運動＋汗＋睡眠」
この3つは、美容にとって想像以上に大切だと感じています。
40代主婦としてのリアルな結論
高価なサプリや特別なことをしなくても、
✔ 毎日の積み重ね
✔ バランスの良い生活
✔ 継続すること
これだけで肌はしっかり応えてくれます。
外側のスキンケアだけでなく、
内側からのケアと生活習慣の見直しが40代の美しさを支えていると実感しています。
私の美容ルーティンまとめ
サプリ
- ルテイン
- カワイ肝油ドロップ
- バイタルミー L-グルタチオン
- タケダ ビタミンC
- DHC ヒアルロン酸
生活習慣
- 週2回のジム通い
- 音楽を聴きながらウォーキング＆ランニング
- 良質な睡眠
- 適度な発汗
この組み合わせが、
「40代でも肌がきれい」と言われる今の状態につながっていると感じています。
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